“Tu trata o outro com amor e quanto tu vai tratar a ti mesmo é de forma julgadora”, fala psicóloga sobre amor próprio
Micheline Borges participou do programa "Elas por Elas" de quarta-feira (28) com o tema "Desafio do Amor Próprio"; confira e faça você também o desafio
“Desafio do Amor Próprio” esse foi um dos temas do programa Elas por Elas, de quarta-feira (27). O bate papo foi com a psicóloga Micheline Borges que proporcionou uma aula para os ouvintes sobre autocuidado, amor próprio e inspiração.
Micheline destacou pontos muitos importantes no cotidiano de cada um e o de como é importante reservar um tempinho para nós mesmos. “Esse tempo pode ser minutos, o importante é se reconectar com o nosso interior e entender quais são as suas próprias necessidades”, mencionou.
O desafio foi divulgado no Instagram na psicóloga. Ele realizou a seguinte publicação: “Desafio você, a demonstra o amor próprio durante 05 dias consecutivos. Será uma ação por dia! Fortalecendo a conexão com o nosso interno, através de comportamentos de autoamor e autocuidado. Está comprovado, que através de comportamentos compassivos diários, nos aproximamos de nossa consciência. Aproximar-se da consciência significa ver a vida com verdade, clareza e coragem. Significa aprender a observar nossos medos, angústias, evitações e defesas. Fortalece nosso senso de pertencimento, cuidado e amor por nós mesmas e pelos outros”.
Confira a entrevista completa (a partir de 40min):
Foram cinco dias, com cinco propostas diferentes é importante de serem realizadas. E o propósito do desafio, foi o de instigar as mulheres a tirar um tempo para elas mesmas. “A mulher tem essa tendência a não conseguir tirar esse tempo para ela. Ela acaba sempre pensando no outro. Ela pensa na casa, no marido, no filho, no marido e em último lugar ela olha para ela… uma tendência da maioria das mulheres”, mencionou Micheline.
Desafio 1 – Escrever em um pedaço de papel, post-it, em quadro e até mesmo no celular a frase: EU ACEITO O AMOR.
Quem sentir vontade e conseguir cumprir o desafio, pode me marcar na sua publicação e/ou stories para fazermos juntas uma corrente de AMOR PRÓPRIO.
Desafio 2 – Detox das redes sociais. Fique um tempo longe do celular, coloque sua música preferida a tocar e relaxe. Manda para aquela amiga especial.
DESAFIO 3 – APRECIAR A RESPIRAÇÃO
Qual foi a última vez que você esteve conectada com a sua respiração? Vamos apreciar a sua respiração?
– Sente em uma postura confortável, abrindo o peito, cabeça alinhada com os ombros, coluna ereta;
– Começamos só sentindo a nossa respiração;
– Permitindo-se sentir o ar que entra e o caminho que ele percorre, desde o nariz até o pulmão;
– O movimento que ele causa no nosso corpo;
– Sentir o corpo ser preenchido de ar;
– Logo em seguida esvaziamos nosso pulmão;
– E o processo se repete;
– Se deixe levar por alguns instantes por esse ritmo da sua respiração;
– Por esse movimento e sensações que acontecem sem qualquer esforço;
– Só deixando-se sentir;
– Como se fosse um presente, esse breve momento onde não precisamos fazer nada;
– Você pode simplesmente soltar e apreciar a sua respiração;
– Percebendo a mudança de temperatura do ar que entra e do ar que sai;
– Descansando enquanto o seu corpo faz esse movimento;
– Você pode soltar qualquer esforço, qualquer necessidade de resolver, fazer , ser;
– VOCÊ PODE SÓ RESPIRAR AGORA.
Desafio 4 – Exercitar Gratidão. Escreve em uma folha de papel, caderno ou bloco de notas, sete coisas pelas quais é grata em si mesma.
Desafio 5 – Estar presente na tua própria vida! É isso mesmo! Todas nós passamos muito tempo “presas” no mental, enredadas em nossos pensamentos.
“Nossa mente, tem a função de estar constantemente nos lembrando de coisas que já aconteceram, lembranças do passado, geralmente coisas não tão boas 🥴, como uma forma de nos lembrar sobre perigos que já vivenciamos (nosso sistema primitivo de autoproteção funcionando), ou ainda, nossa mente nos leva a pensamentos sobre coisas que ainda não aconteceram, novamente, nos alertando de todos os cuidados que devemos ter, (mais uma vez o cérebro primitivo em ação! Aqui entra a famosa expressão: “sofrendo por antecipação”). Todas nós funcionamos assim! Nosso cérebro funciona assim. O autoconhecimento, nos leva por um caminho de aceitação e entendimento desse funcionamento”, finalizou Micheline Borges.
