Ulbra Guaíba: Importância do exercício físico na terceira idade
A Ulbra Guaíba capacita o aluno para trabalhar na área da saúde e qualidade de vida
Todos nós sabemos que a prática de exercícios traz inúmeros benefícios à saúde. Isso é senso comum. No caso de idosos, ajuda a mantê-los ativos e com a autoestima alta, além de prevenir diversas doenças. Lógico, isso deve ser feito com o devido acompanhamento.
Melhora o funcionamento do coração e dos pulmões
Exercícios de intensidade moderada ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória com exercícios regulares. Isso significa respirar melhor e ter menos propensão a doenças cardíacas.
Fortalece os músculos
Estudos indicam que o corpo perde em média 3 quilos de massa muscular magra por década a partir da meia-idade. Há evidências que relacionam esta perda a um estilo de vida sedentário e não por conta da idade. Sendo assim, a massa muscular pode aumentar nos idosos com a prática de exercícios.
Fortalece os ossos
Com a idade, as pessoas ficam mais propensas a fraturas ósseas. A densidade dos ossos começa a diminuir após os 40 anos e a perda se acelera a partir dos 50. Exercícios ajudam a reduzir o risco de perda óssea e de osteoporose.
Ajuda no funcionamento das articulações
Manter-se ativo e fazendo exercícios ajuda o corpo a manter as articulações saudáveis. Pessoas com artrite que busquem programa de exercícios aeróbicos e de fortalecimento podem se beneficiar bastante.
Reduz o risco de quedas
Ao fazer exercícios que incluam equilíbrio e coordenação motora, é possível reduzir o risco de quedas.
Diminui a gordura corporal
Exercícios frequentes ajudam a diminuir os níveis de gordura no corpo. E isso ajuda melhorar a saúde, prevenindo contra doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo. Além disso, com exercícios passam a controlar melhor seu peso.
Evita depressão
Atividade física ajuda o corpo a produzir endorfinas, que ajudam combater a tristeza e a depressão, além de elevar o sentimento de bem-estar e a autoestima.
Ajuda a manter o cérebro alerta
Fazer exercícios físicos tem o poder de ajudar a manter o cérebro do idoso alerta, pois assegura o pleno funcionamento das funções cognitivas. Isso pode prevenir a perda de memória, a demência e até desacelera a progressão da doença de Alzheimer.
A Ulbra capacita o aluno para trabalhar na área da saúde e qualidade de vida. O egresso poderá atuar como treinador de equipes desportivas, personal trainer, professor de ginástica e musculação, programas de reabilitação, por meio de treinamentos dedicados ao rendimento e à prática de esportes. Atua, também, como pesquisador, desenvolvendo estudos científicos.
Graduação Bacharelado
Turno Noturno
Duração 8 semestres
