Confira receitas de sucos nutritivos e refrescantes para o verão
Aprenda sete receitas de sucos deliciosos, que vão te refrescar nesse calor e ainda trazer diversos nutrientes importantes para a saúde
1. Suco de morango com hortelã e água de coco
Morango é uma delícia e, ao adicionarmos folhas de hortelã, a combinação fica ainda mais perfeita. O fruto é um poderoso antioxidante, rico em antocianinas e ácido elágico, que equilibram e desintoxicam o organismo. Nesta receita, ainda acrescentamos a água de coco, que é a cara do Verão e ainda possui fortes propriedades hidratantes, melhora a digestão e combate a ressaca. Acompanhe os ingredientes e faça hoje mesmo.
Ingredientes:
– 10 a 13 morangos congelados;
– 400ml de água de coco bem gelada;
– Folhas de hortelã a gosto.
Modo de preparo:
Adicione no liquidificador os morangos congelados, a água de coco e, por cima, as folhas de hortelã. Bata tudo por 1 minuto ou até a mistura estiver homogênea. Sirva na hora!
2. Abacaxi, maçã e gengibre
Ingredientes
4 rodelas de abacaxi
1 maçã em pedaços (sem semente)
Gengibre a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ingredientes até que a mistura fique homogênea. Como a maçã é bem doce, este suco dispensa açúcares ou adoçantes.
3. Acerola, laranja e maçã
Ingredientes
1 copo de suco de laranja
2 maçãs em pedaços (sem sementes)
8 acerolas
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador – as acerolas podem ir com as sementes. Quando a mistura ficar uniforme, desligue, coe em uma peneira e sirva.
4. Melancia, morango e hortelã
Ingredientes
¼ de melancia
8 morangos
Folhas de hortelã a gosto
Modo de Preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até que fiquem bem misturados. Sirva com gelo para um resultado mais refrescante.
5. Maracujá, abacaxi, hortelã e limão
Ingredientes
1 xícara (chá) de polpa de maracujá
2 rodelas de abacaxi
1 xícara (chá) de suco de limão
Hortelã a gosto
Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Coe o suco, adoce e sirva bem gelado.
6. Cenoura, laranja e gengibre
Ingredientes
2 xícaras (chá) de suco de laranja
1 cenoura pequena
Gengibre a gosto
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce, se preferir, e sirva com cubos de gelo.
7. Suco cremoso de manga com banana
Gosta de sucos com textura mais cremosa, quase como um smoothie ou sorvete? Para preparar este, escolhemos uma das frutas mais consumidas no Verão do Nordeste: a manga. Para atingir a textura necessária sem a adição de lactose, acrescentamos a banana madura e a maçã. A acidez fica a cargo do suco de laranja e do limão, que ainda trazem Vitamina C, flavonoides, betacaroteno e fibras. Acompanhe os ingredientes e o modo de preparo.
Ingredientes:
– 1 manga cortada em cubos;
– 2 bananas médias maduras;
– Suco de meio limão;
– 1 maçã;
– Suco de 1 laranja.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador sem adicionar água. Os sucos de laranja e limão são os líquidos necessários. A textura cremosa virá graças às bananas, mas você também pode adicionar ou substituir o ingrediente por iogurte natural.
