Confira 10 receitas de bebidas saudáveis e refrescantes para os dias mais quentes
Conheça opções nutritivas para quem quer aproveitar o calor de forma mais saudável
No calor, não há nada melhor do que aproveitar as tardes de sol e as noites mais quentes com bebidas leves e refrescantes. Para manter o organismo hidratado e saudável, é necessário aumentar a ingestão de líquidos durante esse período.
Para ajudar quem quer curtir o verão sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu 8 receitas de bebidas leves e nutritivas.
Lassi de manga
Ingredientes
1 manga
400ml de leite desnatado
200g de iogurte desnatado
2 vagens de cardamomo
Modo de preparo
Descasque e corte a manga em cubos. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave. Sirva gelado
Milkshake de banana com cereja
Ingredientes
100g de cerejas congeladas
½ banana
250ml de leite desnatado
Opcional: baunilha fresca
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que esteja homogêneo. Coloque a baunilha e sirva gelado
Shake de avocado
Ingredientes
½ avocado ou abacate
5 tâmaras secas
300ml de leite de arroz
½ suco de limão
Modo de preparo
Descasque e corte o abacate em cubos. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que atinja uma textura suave. Sirva gelado
Shake de banana com canela
Ingredientes
300ml de leite de amêndoas
400g de iogurte de soja
1 banana
2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural
1 c. de chá de canela em pó
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso
Shake de avelã e aveia
Ingredientes
30g de aveia
½ banana
100g de iogurte de soja
250ml de suco de laranja sem açúcar
25g de avelã
Opcional: baunilha fresca
Modo de preparo
É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo
Shake de chocolate com menta
Ingredientes
250ml de leite de amêndoas
1 banana
½ avocado ou abacate
3 tâmaras
2 c. de chá de cacau em pó
¼ hortelã fresco
Modo de preparo
Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo
Shake de proteína com frutas vermelhas
Ingredientes
250g de queijo quark desnatado
100g de frutas vermelhas
50ml de leite desnatado
250ml de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso
Shake energético de aveia
Ingredientes
400ml de leite de amêndoas
50g de aveia em flocos finos
4 castanhas-do-Pará
2 tâmaras
2 c. de chá de xarope de bordo ou mel
½ c. de chá de canela em pó
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma textura suave
Smoothie verde de abacaxi na tigela
Ingredientes
150ml de leite de amêndoas
200g de abacaxi
50g de espinafre
1 kiwi
½ banana
½ avocado ou abacate
1 c. de chá de xarope de bordo ou mel
1 c. de chá de sopa de semente de chia
¼ de hortelã fresco
Modo de preparo
Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate
Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela
Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã
Smoothie de manga com abacaxi
Ingredientes
½ manga
200g de abacaxi fresco
240ml de água de coco
80ml de leite de coco light
1c. de sopa de manteiga de castanha de caju
Modo de preparo
Pique a manga e o abacaxi e bata tudo no liquidificador. Sirva com gelo
Sobre o Freeletics
O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 52 milhões de usuários em mais de 175 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 52 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício.
Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato.
