Clic em quarentena: Beneficie o corpo e a mente com exercícios respiratórios
Cristiana Pelegrino do Espaço Yogue-se, ensinou uma técnica de respiração para auxiliar no relaxamento e bem-estar durante este período de isolamento
A professora do Espaço Yogue-se, Cristiana Pelegrino, ensinou um exercício respiratório para colaborar com o relaxamento neste período difícil que o mundo está passando devido a pandemia do novo coronavírus. Ele explicou que na Yoga existem os Pranayamas, que são os exercícios respiratórios e os Ásanas que são as posturas físicas.
O exercício ensinado durante o vídeo foi o Nadi Shodhana. Cristiana explicou que o objetivo do exercício é trazer equilíbrio para o corpo e mente. “Vamos buscar não vibrar no medo, vamos vibrar na calma e confiança”, incentivou para que todos pensem de forma positiva neste momento.
Ela explicou que o exercício deve ser feito com a barriga vazia e o ideal é que seja realizado durante o período da manhã. O primeiro passo para realizar a atividade é sentar de forma confortável, de pernas cruzadas e com a coluna ereta. Em seguida é necessário repousar o dorso na mão esquerda sobre o joelho, unindo os dedos polegar e indicador.
Na sequência a mão direita vai ficar em frente ao rosto, com os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas. Com o polegar direito, se obstrui levemente a narina direita e vai soltando todo o ar pela narina esquerda. Em seguida inspira pela narina esquerda, obstruir a narina com os dedos anelar e mínimo e solta todo o ar pela narina direita. A sequência dos movimentos concluiu um ciclo do exercício. Ela explicou que o ideal é realizar de 10 a 20 ciclos do exercício.
Cristiana comentou que essa respiração desobstruir os canais de energia e traz clareza para a mente, calma e energia para o corpo. O Espaço Yogue-se busca realizar movimentos e práticas que auxiliam nos processos de autoconhecimento e paz espiritual. As atividades do espaço estão suspensas por enquanto, mas assim que esse período de reclusão passar é possível participar dos encontros na rua Marechal Floriano, número 247.
Esse é um período em que é preciso saber a gravidade das nossas ações. Se manter em isolamento domiciliar é a melhor forma de evitar que o coronavírus circule e continue ocasionando tantas perdas. Se você lidera algum projeto, elabora aulas diversificadas e tem alguma dica de atividade para fazer nesses dias de quarentena, envie um vídeo para o Clic Camaquã e faça parte dessa campanha #ficaemcasa. Todos juntos vamos superar esse período fazendo atividades produtivas, educativas e relaxantes em casa.
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