Dia Internacional do Yoga é comemorado nesta segunda-feira
Conheça uma uma técnica de respiração que pode auxiliar no relaxamento e bem-estar
Nesta segunda-feira, 21 de junho, é comemorado o Dia Internacional do Yoga, atividade que colabora na melhora da respiração, postura, diminuição do estresse e ansiedade, além de ajudar na flexibilidade e resistência. E não é atoa que com as pessoas ficando mais tempo em casa, o Yoga aumentou 43% no Brasil, de acordo com dados do Gympass.
Indo de acordo com o intuito da data, que é fazer com que mais pessoas conheçam o Yoga e comecem a praticar a atividade, relembraremos uma técnica que foi ensinada no ano passado. O exercício respiratório que deve ajudar a trazer relaxamento para enfrentar as dificuldades do dia a dia, principalmente neste momento de Coronavírus.
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A professora do Espaço Yogue-se, Cristiana Pelegrino, ensinou um exercício respiratório para colaborar com o relaxamento neste período difícil que o mundo está passando devido à pandemia do novo coronavírus. Ele explicou que na Yoga existem os Pranayamas, que são os exercícios respiratórios e os Ásanas que são as posturas físicas.
O exercício ensinado durante o vídeo foi o Nadi Shodhana. Cristiana explicou que o objetivo do exercício é trazer equilíbrio para o corpo e mente. “Vamos buscar não vibrar no medo, vamos vibrar na calma e confiança”, incentivou para que todos pensem de forma positiva neste momento.
Ela explicou que o exercício deve ser feito com a barriga vazia e o ideal é que seja realizado durante o período da manhã. O primeiro passo para realizar a atividade é sentar de forma confortável, de pernas cruzadas e com a coluna ereta. Em seguida é necessário repousar o dorso na mão esquerda sobre o joelho, unindo os dedos polegar e indicador.
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Na sequência a mão direita vai ficar em frente ao rosto, com os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas. Com o polegar direito, se obstrui levemente a narina direita e vai soltando todo o ar pela narina esquerda. Em seguida inspirar pela narina esquerda, obstruir a narina com os dedos anelar e mínimo e soltar todo o ar pela narina direita. A sequência dos movimentos concluiu um ciclo do exercício. Ela explicou que o ideal é realizar de 10 a 20 ciclos do exercício.
Cristiana comentou que essa respiração desobstrui os canais de energia e traz clareza para a mente, calma e energia para o corpo. O Espaço Yogue-se busca realizar movimentos e práticas que auxiliam nos processos de autoconhecimento e paz espiritual. As atividades do espaço estão suspensas por enquanto, mas assim que esse período de reclusão passar é possível participar dos encontros na rua Marechal Floriano, número 247.
