Dia Mundial do Coração: 29 de setembro marca a prevenção de doenças cardiovasculares
O dia marca a conscientização para bons hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável para prevenção de infartos e outras doenças
Dia 29 de setembro é comemorado o Dia Mundial do Coração, um dia especial para o incentivo de novos hábitos, para um estilo de vida mais saudável com objetivo da prevenção de infartos e outras doenças cardiovasculares.
As doenças cardiovasculares podem afetar o coração e os vasos sanguíneos, destacando-se a doença arterial coronariana, que envolve dor no peito e infarto agudo do miocárdio, sendo está a maior causa de morbimortalidade no mundo. No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 300 mil indivíduos por ano sofrem Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), ocorrendo óbito em 30% desses casos.
Os principais fatores de risco para eventos cardiovasculares são: hipertensão, diabetes, dislipidemia (níveis elevados de gordura no sangue), histórico familiar, estresse, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doenças da tireoide.
Confira as dicas de prevenção indicadas pelo Ministério da Saúde:
- Abandonar o sedentarismo, o tabagismo e praticar atividade física, conforme orientação médica;
- Fazer trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, já é benéfico ao coração;
- Manter uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas;
- Inserir vegetais, folhas e legumes nas refeições;
- Trocar a sobremesa calórica por uma fruta;
- Evitar o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados;
- Restringir a ingestão de bebidas alcoólicas.
