Stress X Sindrome de Burnout: dois tipos de desconfortos emocionais relacionados ao ambiente de trabalho
Psicóloga Isabela Garcia, especializada em Terapia Cognitivo Comportamental, participou do “Elas por Elas” da última quarta-feira (09) e trouxe dicas para diferenciar os dois desconfortos emocionais
O autoconhecimento não é uma tarefa fácil, mas é muito importante que seja desenvolvida, principalmente por que atualmente, existem algumas patologias que são desconhecidas pela população e, podem estar trazendo algum desconforto indesejado, porém tratável. Quem nunca se sentiu estressado, com exaustão emocional, ansioso e até mesmo sem paciência para resolver assuntos no trabalho… Partindo desse pressuposto, a psicóloga Isabela Garcia, especializada em Terapia Cognitivo Comportamental, participou do “Elas por Elas” da última quarta-feira (09).
A psicóloga mencionou que existem dois tipos de desconforto emocional, quando se trata do local de trabalho. O stress e a Sindrome de Burnout, que é o esgotamento emocional. E, o grande desafio individual de cada um, é identificar por qual dos desconfortos está passando.
A saúde mental no local de trabalho é de extrema importância tanto para um melhor desempenho profissional, quanto para a saúde da mente e do corpo. Mas para manter o estado de espírito tranquilo, é preciso ter um autonhecimento sobre os próprios sentimentos e identificar qual é o momento de procurar ajuda.
Isabela ressaltou que o stress é inevitável e que “devemos usar ele a nosso favor, aprendendo a lidar com ele para que em algum stress futuro, estejamos plenos na situação”, disse. Ela completou ainda que “todos em algum momento da vida já nos estressados por alguma coisa, ou no trabalho ou na vida pessoal. O sentimento do stress se torna conhecido para si próprio”, mencionou.
Já em relação a síndrome, que é caracterizada pela intensidade ou frequência de algum sentimento, a solução é procurar ajuda de um profissional, sendo o mais indicado um psicólogo (a). “Dependendo da intensidade, é a sensação de morte mesmo: ‘eu não vou sair dessa situação e vou morrer aqui’”, afirma Isabela.
É muito importante identificar o que está sentindo e procurar ajuda, quando se vê que algo está fora da normalidade. É preciso entender que o bem estar deve estar em primeiro lugar e como prioridade na vida.
O que é stress?
O stress é uma reação do organismo diante alguma situação ou várias situações. Ele pode ser identificado como algum sentimento momentâneo ou sobre várias situações de conflito.
O que caracteriza a Sindrome?
A síndrome é caracterizada pela intensidade ou frequência de algum sentimento. Outra característica é o sintoma mais físico, que é muito semelhante à crise de pânico, como a mão suando, não conseguir ter controle de alguma situação.
Muito fatores caracterizam a síndrome, tais como: cansaço físico, mudança de comportamento, procrastinação na resolução de problemas, suador, palpitação, angústia, insônia.
O que fazer para evitar a síndrome?
– Atividade física;
– Autocontrole;
– Autocuidado;
– Mudanças na rotina;
– Entender qual é o foco no momento;
– Identificar o que vai tirar o stress e amenizar o sentimento;
– Direcionar o foco;
– Definir pequenos objetivos diários – saber exatamente o que precisa cumprir durante o dia;
– Organização das tarefas;
– Contar até 10 em situações difíceis.
