Especialista fala sobre importância dos alongamentos nos dias mais frios do inverno
Frio pode ser um fator determinante para aumentar dores musculares e número de lesões relacionadas aos movimentos de articulações
As baixas temperaturas chegaram mais uma vez. Com elas, também chegam alguns cuidados a mais na hora de fazer atividade física. Afinal, mexer o corpo é sempre importante, em qualquer estação do ano, faça chuva ou faça sol.
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Para falar sobre os perigos de deixar essa prática de lado, o programa Manhã Show desta quarta-feira, 30 de junho, recebeu o ortopedista e traumatologista João Paulo Campos. O comentarista de todas as quartas-feiras da ClicRádio, falou sobre a importância do alongamento na hora dos exercícios físicos nos dias frios.
O alongamento é um exercício utilizado para melhorar a nossa flexibilidade, já que ele permite modificar o comprimento do músculo através do afastamento de origem e inserção da musculatura que se quer alongar.
Dentre os benefícios do alongamento estão o aumento da flexibilidade, a diminuição de dores, o progresso da mobilidade articular, a melhora do alinhamento corporal, a redução de encurtamentos, a diminuição de riscos de lesões músculo-articulares, o aumento do relaxamento muscular e a melhora da circulação sanguínea.
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João Paulo destacou que o frio é um fator a ser olhado com atenção, tendo em vista que com as baixas temperaturas, os vasos sanguíneos tendem a se contrair e ficarem mais finos, reduzindo desta forma o fluxo sanguíneo.
Os músculos, por sua vez, ficam mais contraídos para garantir a manutenção da temperatura corporal. Por isso, nos dias gelados os músculos ficam mais rígidos, o que faz com que estejamos mais propensos a dores e desconfortos nos nossos movimentos.
Com os vasos sanguíneos menos dilatados e a musculatura mais retraída, o nosso corpo demora mais tempo para se aquecer, por isso o alongamento colabora na prevenção de eventuais estiramentos, por permitir uma melhor mobilidade do músculo.
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Assim como os benefícios do alongamento do corpo são muitos, deixar de fazê-lo também pode trazer más consequências.
Entre elas, estão a limitação dos movimentos durante a prática de esportes, os momentos de lazer ou até mesmo prejudicar as tarefas diárias, o que implica em lesões como por exemplo os estiramentos musculares, provocando dores, necessidade de tratamento e períodos de recuperação.
Por isso, se você até hoje não se alongava, o conselho é começar o quanto antes.
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Você pode mandar suas dúvidas em relação a dores no joelho, nos pés, articulações, dentre outros problemas relacionados ao aparelho locomotor para que o doutor João Paulo responda nas próximas entrevistas. Participe! Ligue para um dos números (51) 3671 2421 ou 3671 2271 e agende uma consulta.
