Calor intenso aumenta risco de desidratação
A desidratação pode ser classificada em leve, moderada e grave, sendo que os casos mais intensos podem levar a sintomas severos
Com a chegada das temperaturas mais altas, a atenção para alguns cuidados de rotina deve ser redobrada, principalmente no que diz respeito à ingestão de líquidos, especialmente água. A baixa hidratação pode causar sérios riscos à saúde, resultando em desidratação, uma condição potencialmente grave que ocorre quando há uma diminuição significativa na concentração de água, sais minerais e líquidos orgânicos no corpo. Isso pode comprometer funções vitais do organismo e gerar consequências graves, até mesmo fatais.
O médico Juber Ellwanger, responsável pelo Hospital Dr. Ernesto Mauricio Arndt, alerta que a ingestão regular de líquidos deve ser uma prática constante, principalmente durante o calor, para evitar complicações. “Mesmo em dias menos quentes, o corpo perde líquidos devido ao suor, e precisamos repor essa perda ao longo do dia. Tomar água de forma gradual e constante é essencial para manter a saúde”, explicou Ellwanger.
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A desidratação pode ser classificada em leve, moderada e grave, sendo que os casos mais intensos podem levar a sintomas severos, como queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e até morte. A condição pode ser causada por fatores como diarreia aguda e é particularmente perigosa para crianças, principalmente recém-nascidos e lactentes, além dos idosos.
Entre os sintomas mais comuns da desidratação, o médico alerta para:
- Fraqueza
- Dores no corpo
- Tontura
- Mal-estar geral
- Cansaço
- Confusão mental
Tratamento
No caso dos bebês, o leite materno é o tratamento ideal para a desidratação nos primeiros seis meses de vida. Para outras faixas etárias, nos casos de desidratação leve e moderada, é fundamental a ingestão de água filtrada ou fervida em pequenos goles e intervalos regulares. “É importante também manter a pessoa em um ambiente com temperatura amena para evitar mais perda de líquidos pelo suor”, orienta Ellwanger. Em casos graves, é essencial procurar atendimento médico imediato para uma avaliação adequada.
Recomendações para evitar a desidratação
- Beba bastante líquido, pelo menos dois litros por dia;
- Certifique-se de que crianças e idosos estão consumindo a quantidade adequada de líquidos;
- Use roupas leves e evite a exposição direta ao sol durante os horários de pico de calor;
- Evite praticar exercícios físicos em horários com altas temperaturas;
- Lave bem as mãos antes das refeições e após usar o banheiro;
- Garanta que os alimentos crus sejam bem preparados e higienizados.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta que a quantidade de água necessária pode ser calculada multiplicando o peso atual por 35. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deve consumir cerca de 2.450 ml de água por dia (35 x 70). Em geral, adultos saudáveis devem ingerir de 2 a 3 litros de água diariamente, e essa quantidade pode aumentar em dias de calor excessivo.
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