Confira quais são as bebidas energéticas naturais
Dicas naturais beneficiam a saúde
As denominadas bebidas energéticas são bebidas não alcoólicas que estimulam o metabolismo, com a finalidade de fornecer energia através da ingestão de certos estimulantes, como cafeína ou taurina, e açúcares que combatem a fadiga. Mas será que estas bebidas são saudáveis e adequadas para a saúde? Os energéticos fabricados contêm algumas substâncias que, em excesso ou no caso de o indivíduo sofrer de alguma doença, podem causar efeitos colaterais.
Riscos das bebidas energéticas
O consumo de bebidas energéticas não é perigoso desde que seja realizado de forma adequada. Um dos principais problemas destas bebidas é o elevado teor de cafeína e suas calorias, que são maiores que as bebidas de cola. Outras substâncias presentes nas bebidas energéticas, a taurina e a d-glucoronolactona, podem afetar o cérebro e atacar os rins, respectivamente.
De acordo com alguns estudos, o consumo de duas ou três latas ao dia das bebidas energéticas industrializadas pode causar dor de cabeça, ansiedade, falta de concentração e alterações do humor.
Uma alternativa saudável é o preparo de bebidas energéticas naturais que não possuem efeitos colaterais.
Bebidas energéticas naturais e saudáveis
Confira a seguir algumas receitas de bebidas energéticas naturais para que você se sinta menos cansado e mais disposto:
Laranja e sementes de linhaça
Ingredientes:
– Suco de duas laranjas;
– 2 colheres de sopa de óleo de linhaça.
Modo de preparo:
Primeiramente esprema as duas laranjas para obter o seu suco. Após isto, bata no liquidificador o suco juntamente com as duas colheres de sopa de óleo de linhaça, até que a mistura fique mais homogênea. Se preferir, deixe a bebida na geladeira por algum tempo.
Esta bebida contém nutrientes como magnésio, potássio e vitamina C.
Banana e espinafre
Ingredientes:
– 1 banana;
– 3 folhas de espinafre;
– 1 xícara de água fria.
Modo de preparo:
Lave o espinafre, descasque a banana e bata no liquidificador junto com uma xícara de água fria, até obter um suco homogêneo. Se preferir, você pode acrescentar cubos de gelo e uma colher (chá) de mel.
Esta bebida contém potássio, fósforo e magnésio.
Limonada com gengibre
Ingredientes:
– 1 limão;
– Açúcar mascavo;
– 70 gramas de raiz de gengibre.
Modo de preparo:
Esprema o limão, raspe cerca de 70 gramas de raiz de gengibre e adicione ao suco. Acrescente meio litro de água mineral, um pouco de açúcar mascavo e mexa bem. Deixe repousar por cerca de 2 horas antes de beber. Esta receita rende dois copos da bebida.
