CLÍNICA LIMA: As oleaginosas são deliciosas e super saudáveis
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As oleaginosas são deliciosas e super saudáveis.
A praticidade dele é o que mais amo, pois podemos carregar dentro da bolsa, carro… ou ainda deixar no trabalho (sabendo que não vai estragas assim tão rápido).
A variedade é grande! Podemos escolher entre nozes, avelãs, amêndoas, castanha do pará, amendoim, pistache, macadâmia e castanha de caju. Uma mais deliciosa que a outra.
Além da praticidade, as oleaginosas têm um papel importante em nossa dieta. Elas são ricas em gorduras boas, indispensáveis ao nosso organismo, e são essas gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que fazem das oleaginosas super aliadas às dietas de emagrecimento, pois ajudam a equilibrar os níveis de glicose sanguínea e aumentam o metabolismo estimulando a queima de gordura.
Vamos aos benefícios???
Reduzem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL), reduzindo as chances de formar placas de gordura no sangue. São também ótimas fontes de vitaminas e minerais, como fósforo, cálcio, zinco , vitaminas A e B.
Não é Incrível? Ela tem o poder de retardar o envelhecimento natural e também possuem triptofano, que é responsável pela serotonina, neurotransmissor que nos deixa relaxados e calmos. Melhoram o sistema imunológico, ajuda na produção de hormônios da tireoide e reduzem o risco câncer.
E o mais legal: elas dão a sensação de saciedade, mandando a vontade de comer pra longe por um bom tempo!
Mas nutri, qual a porção ideal???
Cada indivíduo deve ter seu plano alimentar individualizado, pq ninguém é igual!!!!
Vem me visitar e conversamos sobre isso!!!
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